“O medo desencadeia nossas reações ancestrais de luta ou fuga.
A adrenalina é ótima quando fornece a energia necessária para você sair em disparada pelas savanas africanas em busca de segurança e sem dúvida fornecerá energia e entusiasmo para sua presença de palco. Mas, em excesso, é ruim. Pode fazer a boca ficar seca e provocar um nó na garganta.
Use o medo como motivação. (…) contornar a descarga de adrenalina. (…) Respirar fundo, como na meditação. O oxigênio acalma.
Beba água.
Evite o estómago vazio.
Lembre-se do poder da vulnerabilidade. (…) “Epa, desculpem. Estou um pouquinho nervoso.”
Procure “amigos” na plateia
Tenha um plano B.(…) anotações, ou o roteiro (…) improvisar (…) ter uma historinha pra contar.
Concentre-se no que está dizendo. (…) Sua tarefa é estar ali a serviço da ideia, dá-la de presente.
O nervosismo não é uma maldição. Ele pode ser transformado e com isso gerar um ótimo resultado. Faça as pazes com seu nervosismo, reúna coragem e vá em frente!
ANDERSON, Chris, Ted Talks: O Guia Oficial do Ted para Falar em Público, Ed. Intrinseca, 2016, Pág. 168-172.
Capítulo 4 – `NO PALCO: Preparo Mental.
